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Außerdem ist belegt, dass trainierte muskeln. Harten Alkohol und Getränke mit hohem Zuckeranteil solltest du jedoch gänzlich meiden. Bedenke zudem, dass dein Körper erst nach zwei bis drei Tagen Erholung wieder voll einsatzfähig ist. Innerhalb dieses Zeitraums ist dein Körper einfach nicht in der Lage, 100 % der Leistung abzurufen und den maximalen Trainingserfolg zu erzielen. Alkohol nach dem Sport – ein geselliger Brauch. Erhöhte Verletzungsgefahr und längere Reha-Dauer. Dass Alkohol schädlich für den Trainingseffekt beim Krafttraining ist, da er die Regeneration des Muskels behindert, sich zu ungunsten des Trainigns auf unseren Hormonhaushalt auswirkt und den Stoffwechsel negativ beeinflusst ist bekannt. Durch Alkohol erzielst du keine Fortschritte beim Training: Muskeln wachsen nicht durch Alkoholkonsum, sondern nur durch ein ausgewogenes Training und eine ausreichende Ernährung. 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